Unterkühlung tritt nicht nur bei extremen Temperaturen auf. Sie kann immer dann auftreten, wenn die Lufttemperatur unter der Körpertemperatur liegt, insbesondere bei hoher Luftfeuchtigkeit (Nebel, Regen oder Schnee) und starkem Wind. Auch Faktoren wie die körperliche Verfassung und die Kältetoleranz spielen eine Rolle. Ältere Menschen, Kinder und Menschen mit chronischen Krankheiten sind anfälliger für Unterkühlung.

Das Wichtigste ist, sich in mehreren Schichten zu kleiden: Eine untere, kuschelige Schicht wirkt wie eine zweite Haut", die die Körperwärme speichert und Feuchtigkeit ableitet; eine mittlere Schicht isoliert gegen Kälte, und eine äußere Schicht schützt vor Regen und Wind.

Erfrierungen, die vor allem Hände, Füße, Ohren, Nase und Wangen betreffen, können gefährlich sein, wenn sie über längere Zeit ungeschützt in der Kälte bleiben. Wind und Feuchtigkeit erhöhen das Risiko. Zu den ersten Anzeichen gehören Kribbeln und Taubheit, gefolgt von einer Verhärtung oder Wachsbildung der Haut, die oft eine blasse oder gräuliche Farbe annimmt. Schwerwiegende Schäden können bereits nach einer Stunde auftreten, daher ist eine regelmäßige Überwachung der exponierten Haut wichtig.

Bei Kälte verlieren die Hände schnell an Empfindlichkeit, was nicht nur unangenehm ist, sondern auch gefährlich sein kann, insbesondere für diejenigen, die im Freien oder in kalten Umgebungen arbeiten. Hochwertige, wärmespeichernde Handschuhe sind hier unerlässlich, vor allem für diejenigen, die das ganze Jahr über im Freien arbeiten. Kältebeständige Arbeitshandschuhe sollten nach der Norm EN 511 zertifiziert sein, d. h. sie schützen vor Temperaturen bis zu -50 °C. Diese Handschuhe verfügen über drei Leistungsstufen: Konvektionskältebeständigkeit (0-4), Kontaktkältebeständigkeit (0-4) und Wasserbeständigkeit (0 = nicht wasserdicht; 1 = wasserdicht).

Die Wahl von gut sitzenden Handschuhen ist entscheidend für Wärme und Fingerfertigkeit. Zu große Handschuhe können kalte Luft einschließen und die Effizienz verringern, während zu kleine Handschuhe die Handgelenke entblößen können.

"Bleib ruhig und halte deine Füße warm" ist nicht nur ein altes Sprichwort - kalte Füße können ernsthafte Beschwerden verursachen, und der Verlust des Gefühls erhöht das Verletzungsrisiko. Funktionelle Socken für kaltes Wetter sind unerlässlich, um Wärme zu isolieren, Atmungsaktivität zu gewährleisten und Feuchtigkeit abzuleiten. Merinowolle, Bambusfasern oder Stoffe auf Polypropylenbasis sind eine ausgezeichnete Wahl. Baumwollsocken sollten vermieden werden, da sie Feuchtigkeit zurückhalten und das Risiko kalter Füße erhöhen.

Bei den Schuhen sollten Sie sich für Stiefel mit der Kennzeichnung CI (für Isolierung gegen Kälte) entscheiden, da diese mit dickeren Sohlen und isolierenden Materialien ausgestattet sind und somit für zusätzliche Wärme sorgen. Wenn Sie in nasser Umgebung arbeiten, sollten Sie nach Stiefeln mit WR-Kennzeichnung suchen, die wasserabweisend sind. Für noch mehr Isolierung können Sie eine warme Einlegesohle aus Materialien wie Wolle oder eine reflektierende Aluminiumschicht in Betracht ziehen, die die Kälte abweist.

Ohne Kopfbedeckung können wir bis zu 10 % unserer Körperwärme verlieren, insbesondere bei Wind, was auch das Risiko von Nebenhöhlenentzündungen erhöht. Eine Mütze, die Stirn und Ohren bedeckt, sorgt für optimale Wärme. Achten Sie auf Kopfbedeckungen aus funktionellen Materialien, die Wärme isolieren, Feuchtigkeit ableiten und den Wind abhalten. Sturmhauben oder Kapuzen sind eine gute Wahl, da sie die Ohren und den Hals vor rauem Wetter schützen.

Wenn Sie ein paar zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen treffen, können Sie Ihre Extremitäten auch bei rauem Wetter warm und funktionstüchtig halten und so Erfrierungen, Unterkühlungen und unangenehme Kälte vermeiden. Genießen Sie die Wintersaison sicher und warm!